"Wellness” w teorii i praktyce.
Słowo "wellness" pochodzi z języka angielskiego i jest połączeniem dwóch wyrazów: "well" (dobrze) oraz "fitness" (kondycja, sprawność). Choć nie ma jednoznacznego odpowiednika w języku polskim, najbliższym tłumaczeniem byłoby "dobre samopoczucie" lub "zdrowie i dobre samopoczucie". Termin "wellness" został po raz pierwszy użyty w latach 50. XX wieku przez amerykańskiego lekarza Halberta L. Dunn, który promował koncepcję holistycznego podejścia do zdrowia. Wellness to zatem więcej niż brak choroby – to aktywne dążenie do pełnego potencjału zdrowia na różnych płaszczyznach życia.
Czym jest "wellness"?
W praktyce wellness obejmuje różnorodne działania i podejścia, które można podzielić na kilka kluczowych obszarów:
- Zdrowa dieta Zdrowe odżywianie jest fundamentem wellness. Oznacza to spożywanie zrównoważonych posiłków, bogatych w witaminy, minerały, białko, dobre węglowodany i zdrowe tłuszcze. Zbilansowana dieta pomaga utrzymać optymalny poziom energii, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i zapobiega wielu chorobom. Ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu, które jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania całego ciała i organizmu. Unikanie przetworzonej żywności, nadmiaru cukru i tłuszczów trans również odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia.
- Regularna aktywność fizyczna Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem wellness. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać dobrą kondycję fizyczną, wspierają zdrowie serca, wzmacniają mięśnie i kości, a także poprawiają samopoczucie psychiczne. Może to być dowolna forma aktywności, która sprawia przyjemność – od spacerów, jogi, po intensywne treningi siłowe czy bieganie. Ruch jest również skutecznym sposobem na redukcję stresu i poprawę jakości snu.
- Zdrowie psychiczne Wellness to także dbałość o zdrowie psychiczne. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, mindfulness czy głębokie oddychanie, pomagają w radzeniu sobie ze stresem i poprawiają koncentrację. Psychoterapia, coaching, czy inne formy wsparcia psychologicznego mogą być nieocenione w trudnych momentach życia. Relaks w wannie po ciężkim dniu to jeden z wielu sposobów, w jaki można praktykować wellness. Czas spędzony w wannie może być momentem wyciszenia i odpoczynku od codziennych obowiązków. Stworzenie spokojnej atmosfery przez zapalenie świec lub dodanie olejków eterycznych np. peclavus® wellness, grejpfrutowy olejek eteryczny lub peclavus® wellness,olejek eteryczny melisa może pomóc w redukcji stresu i napięcia.
- Sen i odpoczynek Odpowiednia ilość snu i regularny wypoczynek są kluczowe dla regeneracji organizmu. Sen wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego i wielu innych. Dbałość o higienę snu, czyli tworzenie warunków sprzyjających dobremu wypoczynkowi, jest istotnym elementem wellness. Regularne przerwy w ciągu dnia, czas na relaks i odprężenie również przyczyniają się do lepszego samopoczucia i efektywności.
- Pielęgnacja i samoakceptacja Pielęgnacja ciała jest aktem samo-pielęgnacji, który może zwiększyć poczucie własnej wartości i samoakceptacji. Regularne dbanie o swoje ciało poprzez stosowanie balsamów jest formą troski o siebie, co może prowadzić do lepszego samopoczucia i większej pewności siebie. Godnym wzięcia pod uwagę jest balsam z dziką różą z serii peclavus® wellness, który działa uspokajająco na ciało i umysł - jest uosobieniem pełnej harmonii i relaksu. Masaż ciała przy aplikacji olejku pielęgnacyjnego może działać relaksująco i uspokajająco. Pomaga on również w rozluźnieniu mięśni, poprawie krążenia krwi i redukcji napięcia. Dodatkowo, używając do masażu olejku peclavus® wellness orzechy makadamia i miód można pozytywnie poprawić nastrój i samopoczucie poprzez jego przyjemny zapach, działający kojąco na zmysły.
Wellness czyli świadome podejście
Wellness to nie jednorazowy cel, ale ciągły proces, który wymaga zaangażowania i świadomego podejścia. To całościowe nastawienie do zdrowia, które łączy troskę o ciało, umysł. Obejmuje ono zdrowe odżywianie, regularną aktywność fizyczną, dbanie o zdrowie psychiczne, odpowiedni sen, unikanie używek, rozwój osobisty oraz duchowy. Dążenie do wellness to inwestycja w siebie, która przynosi korzyści w postaci lepszego samopoczucia, wyższej jakości życia i długowieczności. To holistyczny sposób myślenia, który pomaga osiągnąć pełnię zdrowia i szczęścia.
